*水分と身体の関係

筋肉には水がとても大切ってみなさんご存じですか?

ダイエットや筋トレとなると、水分より食事の方にどうしても意識が
働いてしまいがちです。

人間の身体は、約60%水分で出来ています。
筋トレ中に水分が不足してしまうと、疲労感・筋力低下などさまざまな
身体の不調に繋がるんです。
水分の摂りすぎも良くないなど、いろんなお話を聞きますが、
水分をしっかりとらないと老廃物もたまる一方です。
最低1日1.5リットル~2リットルの摂取を心がけてください。

*筋トレ中の水分

喉が渇くと言うことは、身体の水分が少なくなっている危険信号です。
軽い脱水を起こしている状態になりますので、
筋トレ中の水分補給はこまめに10分に1度ぐらいのペースで行いましょう。

筋トレ中の水分は水を摂るようにしましょう。
水は、カロリーもなく筋トレの水分補給には最適です。
スポーツドリンクも良いとされていますが、糖分やカロリーなどがどうしても気に
なってしまうので、摂取しすぎには注意しましょう。

まとめ

いかがでしょうか?
水分は、普段の身体作りにとても必要な水分です。
ダイエット中の方もむくみを摂るのにとても必要な物になります。
食事だけではなく、普段の水分量も今後意識してみてください。